Durch Sport lassen sich wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermindern. Übergewicht, hoher Blutdruck und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen einer Herz-Kreislauferkrankung und durch körperliche Bewegung an der Wurzel anzupacken. Wichtig ist hierbei, dass der Puls während des Trainings nicht zu hoch ist. Nur so kann auch wirklich Fett abgebaut, und das Übergewicht verringert werden. Außerdem senkt ein regelmäßiges Ausdauertraining mit niedrigem Puls den Blutdruck und belastet das Herz nicht so stark wie Sportarten, bei denen der Puls in die Höhe schnellt.

Genauso führt jegliche Art körperlicher Betätigung zu einer besseren Einstellung des Blutzuckers und ist deswegen auch für Personen, die an einer Zuckerkrankheit leiden, sehr zu empfehlen. Obwohl die Liste an Leiden, die durch regelmäßige Bewegung vermindert oder sogar verhindert werden können, noch endlos fortgesetzt werden könnte, soll hier nur noch die Osteoporose genannt werden. Denn regelmäßige körperliche Betätigung vermindert den Knochenabbau, fördert zugleich den Knochenaufbau und leistet so einen wesentlichen Beitrag, auch diesem Leiden entgegenzutreten.

 

"Gesunde" Sportarten

Ein gutes Ausdauertraining bieten Sportarten wie Wandern oder Walking, die zudem auch noch gelenkschonend sind. Langsames Joggen steigert ebenfalls die Ausdauer, ist aber nicht so gut für Rücken und Gelenke. Gut für den Kreislauf sind alle Sportarten im Wasser wie Schwimmen oder Wassergymnastik. Im Wasser können sich selbst Übergewichtige nach Lust und Laune frei bewegen. So wird die Muskulatur schonend gekräftigt und muskuläre Verspannungen können geheilt werden. Bei hohem Körpergewicht, aber auch bei Hüft- und Knieproblemen ist Radfahren sehr empfehlenswert, weil der Körper stark entlastet wird, da das Gewicht durch den Sattel aufgefangen wird.

 

Dezember 2009