Frühstück: Dass Müsli nicht langweilig schmecken muss, beweist dieses einfache Rezept mit vielen frischen Früchten.

Zwischenmahlzeit: Eine Erfrischung für zwischendurch bietet ein Milch-Shake mit Früchten ihrer Wahl, der noch dazu ganz schnell zubereitet ist.

Mittagessen: Leichte mediterrane Küche heißt hier die Devise. Zum Rotbarschfilet mit Mandeln und Rosmarin gibt es Tzatziki mit Kefir und frisches Bauernbrot.

Zwischenmahlzeit: Auch wenn Sie auf Ihr Gewicht achten und sich gesund ernähren wollen, müssen Sie deshalb noch lange nicht auf Süßigkeiten verzichten. Eine überbackene Honigbanane hat kein einziges Gramm Fett, stillt ihre Lust auf Süßes und versetzt Ihnen am Nachmittag noch mal einen richtigen Energieschub.

Abendessen: Abends sollte man nur noch eine Kleinigkeit zu sich nehmen. Was könnte sich da besser eignen als ein Chicoréesalat mit Mandarinen, der nicht belastet, aber trotzdem füllt.